营养专家建议IT人士的饮食
2016-05-16
网络的出现给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，也会对人体的健康有一定副作用。在使用电脑时，室内环境正负离子失去平衡，会引起人体自律神经失调、忧郁症，电脑操纵者常会感到眼睛疲惫、肩酸背痛。为了防止如IT人员等之类的电脑操纵者患上述职业病，专家建议该类人员的膳食应注意：
1、多吃高蛋白的食品。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等，电脑操纵职员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食品。维生素具有调节神经等作用。我们每天摄进体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食品。磷脂类食品是大脑的“能源”之一。磷脂含量较高的食物，如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等。
4、多吃健眼的食品。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食品有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。