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营养专家建议IT人士的饮食
2016-05-16       
 网络的出现给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,也会对人体的健康有一定副作用。在使用电脑时,室内环境正负离子失平衡,会引起人体自律神经失调、忧郁症电脑操纵者常会感到眼睛疲惫、肩酸背痛。为了防止IT人员等之类的电脑操纵者患上述职业病,专家建议该类人员的膳食应注意:
  1、多吃高蛋白的食品。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操纵职员尤其要多吃豆类食品。
  2、多吃含维生素高的食品。维生素具有调节神经等作用。我们每天摄进体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。皇冠网-huangguanjyw0.com
  3、多吃些含磷脂高的食品。磷脂类食品是大脑的“能源”之一。磷脂含量较高的食物,如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼
  4、多吃健眼的食品。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食品有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
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